DASH diyetinin başlıca amacı kilo vermek değil, kan basıncını düşürmektir.
Önemli yönler şunlardır:
Porsiyon büyüklüğü
çok çeşitli sağlıklı gıdalar tüketmek
besinlerin doğru dengesini elde etmek
DASH, bir kişiyi şunları yapmaya teşvik eder:
daha az sodyum (tuzun ana bileşeni) yiyin
Magnezyum, kalsiyum ve potasyum alımını artırın
Bu stratejiler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
DASH, vejetaryen bir diyet değildir, fakat daha fazla meyve ve sebze, az yağlı veya yağsız süt ürünleri, fasulye, fındık ve diğer besleyici gıdalar içerir.
"Çöp gıda"nın sağlıklı alternatifleri hakkında öneriler sunar ve insanları işlenmiş gıdalardan kaçınmaya teşvik eder.
NIH tarafından yayınlanan DASHTrusted Source ile tansiyonu düşürme kılavuzunuz, DASH diyetine nasıl geçeceğiniz hakkında yararlı bilgiler sunar.Ayrıca yemek planlarının ve besin değerlerinin örneklerini verir..
