İnsülin direnci ve belirtileri
Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi'nden (NHANES) elde edilen veriler, 18-44 yaş arasındaki Amerikalıların% 40'ının insüline dirençli olduğunu tahmin ediyor.Yemek yedikten sonra kan şekeri yükseldiğindeİnsülin karaciğer, kaslar ve yağ dokusundaki hücreleri kandaki glukozu depolamaya teşvik eder.İnsülin direnci hücrelerin insülin salınımına bozulmuş bir yanıt oluşturması anlamına gelir.Aslında, pankreas daha fazla insülin serbest bırakmak zorunda.
İnsülin direnci uzun vadeli sonuçları endişe verici.İnsülin direnci için laboratuvar testleri konusunda fikir birliği olmadığı için, hastalar klinik belirtiler ve semptomlar ortaya çıktığında insülin direncinden haberdar olurlar.
Bu belirtiler ve semptomlar şunlardır:
İnsülin direnci, hiperglisemi, tip 2 diyabet, polisistik yumurtalık sendromu, kardiyovasküler hastalıklar ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalıkları gibi çeşitli metabolik bozukluklarla ilişkilidir.
İnsanlar insülin direncini yönetmek için etkili bir yol arıyorlar. Insülin direncini önlemeye yardımcı olabilecek herhangi bir diyet takviyesi var mı?
İnsülin direncini azaltabilecek takviyeler
İnsülin direncini tersine çevirmek için reçetesiz olarak çeşitli takviyeler mevcut olmasına rağmen, bunların etkinliği belirlenmemiştir.
C vitamini
C vitamini, kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olur. Ayrıca hem oruçta hem de yemek sonrası kan şekeri seviyelerini korumada etkilidir.C vitamini takviyeleri hemoglobin A1c (HbA1c) seviyelerini korumaya yardımcı olurBununla birlikte, araştırmalar bu etkilerin plasebo haplarına benzer olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, C vitamini rutin olarak insülin direncini yönetmek için reçete edilmez.
D vitamini
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) insülin direncini test etmek için bir alternatif göstergedir.D vitamini takviyeleri açlıkta insülin miktarını düşürmeye ve HOMA-IR değerlerini düşürmeye yardımcı olduBununla birlikte, çalışmalar D vitamini takviyelerinin etkilerinin plasebo haplarıyla karşılaştırılabileceğini göstermiştir.
Probiyotikler
Araştırma çalışmaları, probiyotik takviyelerin diyabetlilerde oruç kan şekeri seviyelerini ve HbA1C seviyelerini azaltmada yararlı olduğunu göstermiştir.En çok kullanılan bakteri suşları Lactobacillus (LProbiyotikler bağırsak disbiozisini azaltır, yani obezite gibi semptomları azaltmak için bağırsak bakterilerinin dengesini geri kazanır.Kesin sonuçlar elde edilmeden önce probiyotik tedavisi altı hafta sürer.
Magnezyum
Araştırma çalışmaları, magnezyum takviyelerinin oruçlu insülin, oruçlu kan şekeri seviyeleri ve Hb1Ac seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir, ancak pek fazla çalışma yoktur.Daha fazla sonuç çıkarmak için daha fazla hayvan ve insan araştırmasına ihtiyaç var.
Diğer takviyeler
Bu takviyelere ek olarak, E vitamini, krom, çinko, St. John's Wort ve niasin genellikle diyabet için etkili beslenme takviyeleri olarak kabul edilir.Bilimsel kanıtlar bu iddiaları desteklemiyor.Ayrıca, besin takviyelerinin güvenliği, dozajı ve kullanım süresi hakkında yapılan araştırmalar azdır.
İnsülin direnci için herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Yaşam tarzı değişiklikleriyle insülin direncini tersine çevirmek
Diyet takviyeleri etkili olmadığından, insüline dirençli hastaların ve tedavi ekibinin farklı yöntemlerle tedavi edilmesi gerekir.Çoğu doktor beslenme ve egzersiz önerir..
Beslenme ve insülin direnci
Kalori kısıtlaması, insülin direncini tersine çevirmenin en etkili yollarından biridir.Doktorlar, hastanın semptomlarına ve geçmişine bağlı olarak kalori sınırlamasını sağlamanın farklı yollarını önerebilir.Örneğin, hastalar düşük karbonhidratlı bir diyet, aralıklı oruç veya Akdeniz diyeti ile kalori kısıtlamasına ulaşabilirler.Diyetisyenler hastalarını kişiselleştirilmiş programları izlemeye eğitebilir ve destekleyebilir.
Egzersiz ve insülin
İnsülin direncini tersine çevirmenin başka bir yolu daha fazla fiziksel aktivite yapmaktır.
Egzersiz, kasların insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur. Egzersiz ayrıca fazladan kalori yakmaya ve optimal kilonun korunmasına yardımcı olur.Hastalar yürüyüş veya sandalye egzersizleri gibi hafif egzersizlerle başlayabilirler.Aralıklı eğitim, yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT) ve sprint aralıklı eğitim (SIT) etkili olabilir, ancak hastanın fitness seviyelerine göre bazı uyarlamalar gerekli olabilir.
Son sözcük
Bazı durumlarda beslenme ve egzersizle birlikte tıbbi müdahale de gereklidir.Bazen.Bu invaziv tedavilerin önlenmesi için, acil hastalar için acil tedavi yöntemleri kullanmak için en uygun yöntemlerden biri, acil hastaların gıda alımını düzenlemek için ameliyat (örneğin, mide koltuğu, mide bypass) olabilir.İnsülin direncini erken teşhis etmek ve etkili bir şekilde tedavi etmek çok önemlidir..
İnsülin direnci, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi metabolik hastalıklara yol açabilir.ve magnezyum çok umut verici sonuçlara sahip ancak düşük kesinlikleDoktorlar insülin direncini yaşam tarzı müdahaleleri ile yönetmeyi öneriyor.İnsülin direnci için beslenme takviyelerini tedavi planınıza dahil etmeden önce doktorunuza danışın..
